کراتین کوامترکس پیور طرح جدید

بیایید کمی تخصصی‌تر به قضیه نگاه کنیم. چه چیزی باعث می‌شود یک مکمل در قفسه فروشگاه‌ها بدرخشد؟ ویژگیهای کراتین کوامترکس دقیقاً همان نقطه قوت این محصول است. اول از همه، این مکمل از نوع کراتین مونوهیدرات ۱۰۰٪ خالص است. یعنی چه؟ یعنی شما با هیچ ماده اضافه، شکر، یا طعم‌دهنده‌های مصنوعی که فقط وزن قوطی را بالا می‌برند طرف نیستید.

• میکرونایزد شده (Micronized): ذرات این کراتین به شدت ریز شده‌اند. این یعنی حلالیت فوق‌العاده در آب یا آبمیوه و جذب بسیار سریع در معده بدون ایجاد مشکلات گوارشی.
• بدون طعم بودن: شاید بپرسید این که ویژگی خوبی نیست! اتفاقاً هست. شما می‌توانید این پودر را با پروتئین وی، BCAA یا حتی آب پرتقال خود ترکیب کنید بدون اینکه طعم معجونی عجیب و غریب بگیرد.
• استانداردهای اروپایی: از آنجایی که کوامترکس یک برند معتبر اروپایی است، تمامی محصولاتش تحت سخت‌گیرانه‌ترین آزمایش‌های کنترل کیفیت تولید می‌شوند.

خب، حالا می‌رسیم به قسمت هیجان‌انگیز ماجرا! اصلا چرا باید دست به جیب شویم؟ مزایا مصرف کراتین کوامترکس (Quamtrax Pure Creatine) آنقدر چشمگیر است که هر ورزشکاری را وسوسه می‌کند.

آیا کراتین کوامترکس واقعا باعث افزایش حجم می‌شود؟ بله، اما جادویی در کار نیست؛ همه چیز به علم برمی‌گردد. این مکمل با کشیدن آب به داخل سلول‌های عضلانی (هیدراتاسیون سلولی)، باعث می‌شود عضلات شما پرتر و حجیم‌تر به نظر برسند. علاوه بر این، در درازمدت با افزایش قدرت، به شما اجازه می‌دهد وزنه‌های سنگین‌تری جابجا کنید که همین موضوع، سنتز پروتئین و رشد واقعی عضلات (هایپرتروفی) را استارت می‌زند.

از دیگر مزایای آن می‌توان به ریکاوری سریع‌تر بین ست‌ها اشاره کرد. وقتی در حال انجام تمرینات متناوب با شدت بالا (HIIT) هستید، عضلات به سرعت خالی از ذخایر انرژی می‌شوند. مصرف منظم کراتین کوامترکس، سرعت بازسازی این ذخایر را به شدت بالا می‌برد. پس با خستگی زودرس خداحافظی کنید!

بیایید ببینیم وقتی این پودر سفید رنگ را می‌خوریم، دقیقاً در بدنمان چه اتفاقی می‌افتد؟ تاثیرات کراتین کوامترکس بر بدن فقط به باشگاه ختم نمی‌شود.

هنگامی که شما کراتین مصرف می‌کنید، ذخایر فسفوکراتین در سلول‌های شما افزایش می‌یابد. این فسفوکراتین اضافی، به بدن کمک می‌کند تا ATP بیشتری تولید کند. نتیجه؟ عضلات شما مانند یک ماشین سوپر اسپرت که باک بنزینش پر از سوخت مسابقه‌ای است، عمل می‌کنند.

اما جالب است بدانید که تاثیرات این مکمل فراتر از عضلات است. تحقیقات آکادمیک جدید نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند تاثیرات مثبتی بر عملکرد مغز نیز داشته باشد. مغز ما هم برای انجام پردازش‌های سنگین به ATP نیاز دارد. بنابراین، برخی افراد با مصرف کراتین، تمرکز بیشتر و کاهش خستگی ذهنی را تجربه می‌کنند. البته، تاثیر اصلی و مشهود آن، جلوگیری از تجمع اسید لاکتیک در عضلات حین تمرین است که باعث می‌شود آن سوزش وحشتناک عضلانی دیرتر به سراغتان بیاید.

دو روش کلی برای مصرف وجود دارد. روش اول که به آن بارگیری (Loading) می‌گویند، به این صورت است که شما در ۵ تا ۷ روز اول، روزانه ۲۰ گرم کراتین (در ۴ وعده ۵ گرمی) مصرف می‌کنید تا عضلات به سرعت اشباع شوند. بعد از آن، وارد فاز نگهداری می‌شوید و روزانه ۳ الی ۵ گرم مصرف می‌کنید.

روش دوم، روش تدریجی است. در این روش بی‌خیال بارگیری می‌شوید و از همان روز اول فقط روزی ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف می‌کنید.

کدام روش بهتر است؟ از نظر آکادمیک، هر دو روش در نهایت (بعد از حدود یک ماه) ذخایر عضلانی شما را به یک اندازه پر می‌کنند. اما اگر معده حساسی دارید، پیشنهاد می‌کنم دور روش بارگیری را خط بکشید و همان روزی ۵ گرم را مصرف کنید. بهترین زمان مصرف نیز، بلافاصله بعد از تمرین به همراه یک منبع کربوهیدرات زودجذب (مثل آب انگور) یا پروتئین وی است تا ترشح انسولین، جذب کراتین را به حداکثر برساند.